4 مکمل برای لاغری ورزشکاران
انجمن گلف: مصرف برخی مکمل های غذایی مانند قهوه، چای، چای سبز و ال کارنیتین می تواند در صورت فعالیت ورزشی سبب کاهش وزن شود.
به گزارش انجمن گلف به نقل از ایسنا، قرص ها و مکمل های لاغری حتما باید طبق بخشنامه ستاد نظارت و دوپینگ زیر نظر متخصصان تغذیه های ورزشی تجویز شود. این که افراد بخواهند خودسرانه از این مکمل ها بهره گیرند اقدامی اشتباه است و بهتر این که مکمل های مربوطه بوسیله داروخانه ها، تهیه شوند.
انواع مکمل های لاغری
یک سری مکمل لاغری وجود دارد که در فهرست ممنوعه نیستند و در حقیقت اگر از این مکمل ها استفاده نمائیم مشکلی ایجاد نمی شود اما برخی مکمل ها در فهرست ممنوعه قرار دارند و استفاده از آنها برای افراد عادی و ورزشکاران، مشکل آفرین است.
در مورد مکمل هایی که در فهرست ممنوعه قرار ندارند می توان مطرح کرد که مهم ترین مکمل های چربی سوز برای افراد عادی و ورزشکاران، مکمل هایی هستند که سبب افزایش متابولیسم و چربی سوزی می شوند؛ برخی چربی سوزها طبیعی و برخی چربی سوزها مانند مکمل ها، فرآوری شده هستند.
معروف ترین مکملی که در فهرست ممنوعه نیست و مصرف آن بلامانع است، کافئین است.
کافئین جزء مکمل هایی است که سوخت و ساز بدن را بیشتر می کند و در این رابطه می توان به چای و قهوه اشاره نمود. کافئین حکم محرک را دارد و می تواند به افزایش سرعت متابولیسم بدن کمک نماید و در حقیقت سوخت و ساز بدن را بیشتر می کند.
در مورد قهوه می توان مطرح کرد که وقتی وارد خون می شود، هوشیاری و انرژی را بیشتر می کند و سبب چربی سوزی می شود.
بر طبق این مطلب که از طرف محبوبه عسگری، متخصص تغذیه ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا، قرار گرفته، آمده است: بهتر است فواید نوشیدن قهوه را بدانیم؛ این که سطح بالای کافئین در قهوه میزان چربی سوزی را حین تمرینات ورزشی بطور قابل توجهی می افزاید و افرادی که ورزشی هستند بهتر است یک ساعت پیش از ورزش و فعالیت بدنی، قهوه مصرف کنند که چرا میزان سوخت و ساز هنگام ورزش را بیشتر می کند.
اما از طرف دیگر کافئین اشتها را می کاهد، بدین سبب مصرف منظم قهوه در شرایطی که متابولیسم بدن را بیشتر می کند برای لاغری در بعضی موارد مفیدست و در بعضی موارد نیز سبب کاهش اشتها می شود.
افرادی هم که مشکل گوارشی دارند بهتر است در برنامه های غذایی، کافئین کمتری مصرف کنند چونکه کافئین محرک زا است و افرادی که مشکلات گوارشی دارند با تحریک این عارضه مواجه می شوند.
موضوع دیگر این که بدن و مغز می توانند به میزان کافی مقاوم شوند و اینطور نیست که بگوییم هر چه بیشتر کافئین دریافت نماییم بیشتر لاغر می شویم، بدین سبب مصرف بیش از حد کافئین سبب می شود خواب افراد با چالش و چرخه خواب با مشکل مواجه شود.
چای سبز نیز دارای کافئین اما میزان کافئین آن نسبت به قهوه کمتر و حاوی آنتی اکسیدان است و این موجب می شود متابولیسم و چربی سوزی افزایش یابد. مطالعات نشان داده افرادی که چای سبز مصرف می کنند در کنار مصرف این ماده طی یک ماه ۲ تا ۳ کیلوگرم کاهش وزن داشته اند اما در کنار مصرف هر مکمل، باید شاهد فعالیت بدنی و ورزش برای کاهش وزن باشیم.
ال کارنیتین نیز اسید آمینه است، مانند کراتین اما بدن بطور طبیعی آنرا ترشح می کند و اگر کنار مصرف آن ویتامین سی باشد به جذب ال کارنیتین بیشتر کمک کرده و موجب می شود چربی سوزی بیشتر صورت گیرد.
منبع: انجمن گلف
این مطلب انجمن گلف را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب